Тренировка планирующей подачи

Сейчас в волейболе очень важную роль играет подача. Так как силовая подача более сложная и не стабильная, поэтому любой игрок должен в совершенстве владеть планирующей. Потому как она тоже может доставить множество трудностей вашим соперникам.

В этом видео уроке по волейболу показано, как правильно подавать планирующую подачу. Специальных упражнений для этого не предвидено. Для этого достаточно показать подопечному, как правильно выполнять ввод мяча в игру.

Здесь главное правильно занять стойку: в шаге от задней линии, левая нога впереди. Далее обучаемый берет мяч в левую руку, а правую поднимает вверх, даже немного назад. После чего подбрасывается мяч немного вперед и выполняется удар в шаге.

Если вы правильно выполнили подачу, то мяч должен лететь и практически не вращаться. Чем сильнее удар по мячу, тем он сильнее планирует. Но с силой здесь нужно быть поаккуратнее, потому что планирующий мячик может улететь в аут.

Начальное упражнение для развития нижнего приема

Большинство подач в волейболе принимаются снизу, поэтому следует уделить особое внимание этому элементу.

На первых этапах необходимо научиться правильно подходить к мячу, для этого необходимо выполнять это упражнение. Его суть заключается в следующем: игроки разбиваются по парам и становятся на расстоянии 3 метров, один игрок будет подкидывать мяч, а другой ловит. Игрок, который ловит, принимает стойку для приема мяча, плечевые суставы должны быть неподвижны, а второй кидает мяч. Принимающему необходимо передвигаясь поймать мячик на уровне живота, то есть на уровне приема мяча снизу. Выполнять необходимо по 10-15 повторений, далее производится смена.

В дальнейшем можно усложнить упражнение, увеличив расстояние, а так же подкидывая мяч в различные стороны.

При регулярном выполнении этого упражнения, ваши подопечные научатся правильно подходить к мячу для приема снизу, а это очень важно на начальных этапах обучения.

Волейбол видео урок тренировка нижнего приема

Прием мяча с низу является основным при игре в волейбол. Это достаточно сложный элемент, который можно разделить на 2 части: правильную стойку и сам прием. В этом видео уроке по волейболу показывается одно очень простое, но в тоже время очень эффективное упражнение для обучения и развития нижнего приема.

Начинается оно со стойки. Для наглядности потребуется скамейки (ступенька, низкая табуретка, в общем предмет на который можно присесть на высоте примерно 50 см). После чего ваш ученик (ца) должен слегка присесть на этот предмет и протянуть руки для приема. После чего второй обучаемый подбрасывает мяч для приема снизу первому ученику, а он в свою очередь должен точно отбить мяч. После чего первый подопечный должен сделать небольшой шаг вперед и выполнить то же самое, и обратно.

Главное в этом видео уроке по волейболу «тренировка нижнего приема» — это соблюдение правильной стойки, а так же точность приема.

Упражнение для тренировки нападающего удара в волейболе

Так как нападающий удар самый сложный элемент в волейболе, то его обучение разделяется на множество упражнений и этапов. В этом видео уроке показано одно упражнение, которое можно использовать на первых этапах обучения, а именно после того, как ваши ученики научились правильно бить по неподвижному мячу с места и без прыжка.

Содержание упражнения:

ученики должны поделиться по парам, по 1 мячу на пару. Далее они поочередно выполняют нападающий удар в пол с места и без прыжка. Особое внимание следует уделить правильности выполнения удара (удар выполняется перед собой, в момент нападающего удара рука должна быть прямой и выполняться кистевой удар).

Это упражнение достаточно простое, но в свою очередь очень полезное, так как при его регулярном выполнении у ваших учеников до автоматизма отработает техника самого удара. После этого можно приступать к обучению нападающего удара в прыжке.

Первые шаги в обучении нападающему удару

Нападающий удар — это один из самых сложнейших технических элементов в волейболе. Поэтому обучение ему необходимо производить в несколько этапов.

В этом видео уроке вы найдете начальный этап обучения нападающему удару. Не смотря на то, что урок на английском языке, основные принципы понятны и без слов. Обучаемому игрогу необходимо взять мяч и отойти от стены примерно на 5-6 метров. После чего показывается высота и место откуда должна производиться атака, а именно: на высоте поднятой руки, чуть впереди вас. В видео так же показывается как нужно выполнять удар. После чего начинается его отработка.

Далее каждый обучаемый игрок должен подбросить мяч и выполнить нападающий удар, пока без прыжка. Мяч должен попасть в стену на высоте примерно 0,5-1 метр от пола. Данное упражнение необходимо регулярно повторять до тех пор, пока ваши игроки не отработают этот элемент до автоматизма. После чего упражнение можно усложнить, а именно: во время нанесения удара, менять направление полета мяча. После того, как вы и это освоили, а так же обучили своих подопечных разбегу, можно приступать к выполнению этого же упражнения в прыжке.

Тренировка разбега на нападение в 3 шага

В этом видео уроке показано, как выполнять разбег на атаку в три шага.

Первый шаг небольшой и выполняется к мячу. В зависимости от паса (ближе или дальше, уже или шире), шаг может быть чуть больше или меньше. Как правило, у большинства людей толчковая нога левая, поэтому и первый шаг необходимо выполнять этой же ногой.

Второй шаг значительно больше первого, после его выполнения вы должны практически приблизиться к уровню мяча, при этом необходимо поднять руки горизонтально, как бы начиная движение вверх.

Третий шаг, так же как и первый небольшой, а точнее вы перемещаете левую ногу ненамного вперед настолько, чтобы стань немного боком к сетке, при этом атакующую руку необходимо поднять вверх.

Далее выполняется удар по мячу. В момент удара, вам необходимо развернуться лицом к сетке. Это необходимо для того, чтобы увеличить силу удара.

На первых этапах необходимо очень медленно и многократно выполнять упражнение. В дальнейшем скорость выполнения необходимо постепенно увеличивать. Выполнять задание необходимо до тех пор, пока разбег не будет отработан до автоматизма.

Волейбол. Тренировка нападающего удара

В этом видео уроке показано упражнение, которое поможет до автоматизма отработать нападающий удар в волейболе. Для его выполнения потребуется игровая площадка, а так же один ассистент.

Содержание упражнения «Тренировка нападающего удара»:

Нападающие стоят на исходной позиции (2-3 шага от сетки), ассистент стоит возле сетки, чуть в стороне от нападающих. После чего помощник должен подбрасывать мяч вверх слегка выше сетки, а нападающий должен успеть выполнить разбег и нанести удар.

Благодаря этому упражнению, каждый нападающий сможет научиться разгоняться и наносить нападающий удар с разной скоростью и силой.

Следует обращать внимание на следующие ошибки: несвоевременный разбег; при нанесении удара мяч находится над головой или за головой; неправильная техника удара.

Упражнение для развития прыжка в волейболе

Высота волейбольной сетки у мужчин 243 см, а у женщин 224 см. А если еще учесть, что атаку необходимо наносить на гораздо большей высоте, то фактор высокого прыжка выходит на одно из первых мест. Ведь далеко не каждый игрок обладает большим ростом.

В видео «Упражнение для развития прыжка в волейболе» показано одно простое занятие, выполняя которое регулярно, прыжковые показатели ваших учеников значительно вырастут.

Содержание урока: одна нога впереди и согнута примерно под углом 90 градусов, другая сзади согнута под таким же углом. Далее выполняется прыжок и позиции ног меняются местами.

В этом упражнении главное обратить внимание на правильность постановки ног, а именно они должны смотреть вперед.

В видео уроке «Упражнение для развития прыжка в волейболе» ученики используют специальные приспособления, которые затрудняют выполнение задания. Благодаря этому тренировка более эффективна. Но даже без этих приспособлений данное упражнение при регулярном повторении будет давать результат. При желании можно самостоятельно изготовить данное снаряжение из двух ремней и резинки.

Волейбол видео урок. Тренировка нижнего приема с движением

Данное упражнение необходимо изучать с учениками, которые освоили нижний прием.

Для занятия потребуется площадка, группа обучаемых из 4 человек, а так же волейбольный мяч. Далее ученики становятся по обе стороны сетки в колонны по двое друг напротив друга (примерно на 3-х метровой линии). Мяч находится на одной из сторон. После чего ученики начинают через сетку перебивать мяч друг другу с помощью приема мяча снизу. Как только ученик перебил мяч на сторону оппонентов, он должен перебежать на ту же сторону, куда полетел мяч и стать в конец очереди. То же самое выполняют остальные обучаемые.

В итоге получается постоянное перебивание мяча со стороны в сторону с перемещением учеников.

Перед началом выполнения урока «Тренировка нижнего приема с движением» следует обратить внимание на движение игроков. Они должны перебегать в одном направлении, например по часовой стрелке. В противном случае, возможны столкновения.

Видео урок по волейболу. Отработка игровых взаимосвязей

Перед тем как начать проводить спарринги с другими командами, необходимо довести взаимопонимание ваших игроков до автоматизма. Специально для этого и создано это видео пособие «Отработка игровых взаимосвязей».

На площадке должна стоять команда целиком. В начале упражнение игроки стоящие на передней линии имитируют двойной блок, после чего отходят по позициям (нападающие на разгон, связующий для выполнения паса). Далее тренер (ассистент) сбоку выполняет удар накатом одному из игроков задней линии. Те в свою очередь должны принять мяч и довести его до связующего, который должен выполнить пас на набегающего нападающего.

Это упражнение необходимо для того, чтобы ваши ученики научились максимально быстро ориентироваться в различных игровых ситуациях.

В видео уроке по волейболу «Отработка игровых взаимосвязей» связующей пасует только первому темпу. Этот элемент можно менять, давая пас доигровщику.

Волейбол. Тренировка первого темпа

В волейболе, как правило, атаки первым темпом применяются реже остальных. Не смотря на это их важность и необходимость сложно переоценить, так как они разрывают блок и позволяют крайним нападающим атаковать на одиночном или на неорганизованном блоке.

В видео уроке по волейболу «Тренировка первого темпа» показано одно упражнение которое позволит отработать до автоматизма взаимопонимание между связующим и нападающим.

Содержание занятия: связующий стоит во втором номере, а нападающий на разгоне для нападения в 3 номере. Ассистент должен набросить мяч связующему, в это время нападающий начинает движение. Далее игрок, стоящий во втором номере должен точно дать пас нападающему, а тот в свою очередь нанести удар.

Видео урок «Тренировка первого темпа» достаточно сложный для обучения и обучать ему следует только тогда, когда ваши ученики освоили нападающий удар, а так же овладели стабильным пасом сверху.

После того как у ваших учеников стало все отлично получатся, можно усложнить задачу, подбрасывая мяч слегка в сторону от связующего.

Видео урок по волейболу. Тренировка одиночного блока

В последнее время одиночный блок стал менее эффективным. Однако не стоин недооценивать его пользу. Зачастую блокирование один в один позволяет одной команде встрепенуться, а другой наоборот впасть в психологический кризис. Поэтому его отработке так же следует уделить особое внимание. Да и вообще прежде чем обучать групповому блокированию необходимо научить каждого игрока правильно и по месту ставить блок.

В видео уроке по волейболу «Тренировка одиночного блока» показано упражнение, позволяющее отрабатывать одиночное блокирование.

Содержание занятия:

Участвует один нападающий и один блокирующий, плюс ассистент подбрасывающий мячи. По одну сторону сетки стоят блокирующий (лицом к сетке в шаге от нее) и ассистент (за блокирующим 2-3 метра), по другую нападающий (лицом к сетке на расстоянии примерно 4 метра). Помощник должен перебросить мяч через сетку на высоте удобной для нападающего, которы в свою очередь должен разогнаться и выполнить атаку. Блокирующий должен поставить блок.

В этом упражнении ученикам нужно объяснить признаки, по которым определяется направление атаки, а именно поворот корпуса, направление движения руки и т.д. В дальнейшем игроки самостоятельно научатся определять этот параметр.

Волейбол видео урок. Командная игра «Хоккейный волейбол»

Не знаю точно названия этого упражнения, но лично мне оно представляется смесью двух видов спорта хоккея и волейбола. Его суть заключается в следующем: игроки делятся на две команды по 3 человека, после чего начинаю пинать мяч по полу с одной половины площадки на другую, после того как мяч вылетел за пределы одной из площадок розыгрыш очка закончен.

Количество косаний мяча до пола не ограничено, главное, чтобы мяч прыгал. В этом упражнении можно использовать блокирование ударов. Этот элемент чем-то напоминает то, как стелятся хоккеисты, защищая свои ворота.

Если у вас группа учеников более 6 человек, то необходимо производить смену троек после каждого розыгрыша. Это как раз показано в видео уроке по волейболу «Хоккейный волейбол».

Данное занятие способствует развитию защитных качеств у игроков. А если учесть, что данная игра еще и очень забавная, то обучение у ваших подопечных будет проходить намного быстрее, чем со стандартными упражнениями.

Волейбол. Отработка группового блока

В современном волейболе одиночный блок мало эффективен. Для того чтобы создать серьезные трудности соперникам в нападении, необходим как минимум двойной блок, желательно хорошо организованный, так как опытные нападающие умеют использовать их малейшие слабости.

В этом видео уроке показано упражнение для отработки группового блока.

Сожержание упражнения: на одной стороне стоит команда, на другой трое блокирующих; ассистент подбрасывает мяч на сторону, где нападающие. Игроки на этой стороне должны принять мяч, довести его до связующего, а тот в свою очередь должен дать пас одному из трех нападающих. Блокирующие должны успеть поставить организованный блок, как минимум двойной.

Тренеру следует обратить внимание на максимально быстрое передвижение блокирующих, а так же на их согласованность.

Данное упражнение так же полезно для отработки игровых взаимодействий, так как здесь отрабатываются практически все игровые элементы, а именно: прием, пас, нападение, блок.

Волейбол видео урок. Игровая тренировка

Обучение отдельным элементам является основополагающим в становлении волейболиста. Однако необходимо уделять особое внимание игровой тренировке. Нередко бывают ситуации когда команды хуже готовые технически обыгрывали более мастеровитых соперников. Все это благодаря более богатому игровому опыту.

Данный урок «Игровая тренировка» представляет собой практически полноценную игру. С одним только изменением, игроки в каждой расстановке отрабатывают все элементы, то есть на задней линии — прием и подачу, на передней — пас, атаку и блок. В случае, если у игроков сложности с приемом подачи или с ее выполнением, можно задействовать ассистента, который будет вместо подачи просто перебрасывать мяч на одну из сторон.

На первых этапах у игроков будут возникать большие трудности, так как в отдельности отрабатывать волейбольные элементы это одно, а когда их нужно выполнять в комплексе возникают трудности. Именно для этого и нужны подобные тренировки. Если их регулярно проводить, то со временем все игроки освоятся на площадке.